سبک زندگی کنکوری ها؛ عادت‌های تک رقمی‌ها

زندگی در سال کنکور با سال‌هایی که دانش آموز هستید کاملاً فرق می‌کند. هنگامی که شما پایه دوازدهم می‌شوید و در کنکور شرکت می‌کنید، باید عادت‌های مناسب یک کنکوری را پیدا کنید. بعضی کارهایی که قبلاً انجام می‌دادید را انجام ندهید و عادت‌های دیگری را جایگزین آن کنید. به این ایجاد عادت‌ها، لایف استایل کنکوری یا سبک زندگی کنکوری‌ می‌گویند. اگر نمی‌دانید که باید در سال کنکور چه عادت‌هایی در خود ایجاد کنید و روتین شما باید چگونه باشد؛ برای آشنایی با سبک زندگی کنکوری‌ها تا انتها همراه جهشینو باشید.

اهمیت لایف استایل کنکوری؛ عادت‌هایت را تغییر بده!

حتماً می‌پرسید چرا باید عادت‌هایم را تغییر بدهم و اهمیت سبک زندگی کنکوری چیست؟ وقتی شما لایف استایل مناسبی داشته باشید، خواه ناخواه می‌توانید کیفیت مطالعه خود را بالا ببرید.

با تغذیه مناسب، ساعات خواب کافی، افکار مثبت، تفکر برنده، صرف وقت برای مطالعه به روش صحیح و کارهای این چنینی با افراد دیگر جامعه تفاوت‌های زیادی پیدا خواهید کرد و با نظم خاصی به مطالعه می‌پردازید. همه این‌ها در بالا بردن کیفیت مطالعه شما تاثیر می‌گذارند.

وقتی به سبک رتبه برترها زندگی می‌کنید، می‌توانید برنامه‌ریزی مطالعاتی خود را اجرایی کنید. تنها نوشتن برنامه کافی نیست، بلکه عمل کردن به آن مهم‌تر است. با سبک زندگی کنکوری به این هدف هم دست پیدا خواهید کرد. تا دیروز هر عادتی که داشته‌اید مهم نیست، باید در سال کنکور عادت‌های خود را تغییر دهید و همه چیز را به بهترین شکل ممکن انجام بدهید تا در کنکور به موفقیت برسید.

یک رتبه برتری در سال کنکور چگونه زندگی می‌کند؟

اگر صحبت‌های کسانی که رتبه‌های برتر کنکور را در سال‌های مختلف به دست آورده‌اند، بشنوید متوجه می‌شوید که همه آن‌ها سبک زندگی مشابهی دارند و از عادت‌های تقریباً یکسانی پیروی می‌کنند. اگر می‌خواهید عادت‌های رتبه برترها را بدانید و با سبک زندگی کنکوری‌ها آشنا شوید، چند عادت کنکوری‌ها را که در ادامه نوشته‌ام، به دقت بخوانید.

برنامه منعطف و قابل اجرا؛ برنامه‌ریزی صحیح انجام بده!

مهمترین بخش از زندگی کنکوری برنامه‌ریزی صحیح است. برنامه باید منعطف باشد، یعنی به گونه‌ای طراحی شده باشد که اگر نتوانستید حتی یک روز از برنامه را اجرا کنید لطمه‌ای به برنامه‌ریزی طولانی مدت یا میان مدت شما وارد نشود. می‌توانید ساعت‌هایی را برای جبران زمان‌های از دست رفته که به هر دلیل موفق به اجرای برنامه نشده‌اید در نظر بگیرید. برنامه باید قابل اجرا باشد، یعنی بلند پروازانه برنامه‌ریزی نکنید و آن را بر اساس میزان توانایی‌هایتان تنظیم کنید. بهترین عادت یک کنکوری پیروی از یک برنامه‌ریزی صحیح است.

ساعات خواب و بیداری کنکوری‌ها؛ خوابت را تنظیم کن!

با توجه به اینکه بسیاری از هورمون‌ها از جمله هورمون‌هایی که در یادگیری و حافظه موثر هستند بین ساعت‌های ۱۱ شب تا ۳ صبح ترشح می‌شوند؛ شما به عنوان یک کنکوری باید در آن بازه زمانی حتماً خواب باشید. ساعات خواب و بیداری شما باید منظم باشد و اینطور نباشد که یک روز ساعت ۷ از خواب بیدار شوید، روز دیگر ساعت ۶ و روز دیگر ساعت ۹! شب‌ها باید در ساعت مشخصی که بهتر است ۱۱ شب باشد، به خواب بروید و صبح‌ها حوالی ساعت ۷ بیدار شوید. یک کنکوری به ۸ ساعت خواب مفید در طول شب نیاز دارد. برای استراحت در طول روز هم نیازی نیست که یکی دو ساعت بخوابید، بلکه تنها یک چرت نیم ساعته کفایت می‌کند. یادتان باشد که خواب صحیح بر یادگیری شما تاثیر بسیاری می‌گذارد.

مقاله مرتبط: تنظیم خواب کنکوری‌ ها؛ اهمیت خواب در سال کنکور

تغذیه مناسب کنکوری‌ها؛ این‌ها را بخور، این‌ها را نخور!

از دیگر بخش‌های مهم سبک زندگی کنکوری‌ها تغذیه مناسب است. رژیم غذایی شما باید طوری باشد که به مقدار کافی پروتئین در طول روز دریافت کنید. فیبر و سبزیجات برگ سبز در رژیم غذایی شما بسیار مفید هستند. از خوردن نوشابه و قندهای مصنوعی، غذاهای چرب و سنگین و پرکالری، انواع فست فود و هله هوله مانند چیپس خودداری کنید. بهتر است حتی میان وعده‌های شما هم سالم باشند، مثلاً یک لیوان شیر بخورید یا تخمه کدو مصرف کنید. شام را باید حداقل یک ساعت قبل از خواب میل کنید. در جدول زیر لیستی از مواد غذایی مناسب و نامناسب در سال کنکور را نوشته‌ام.

مقاله مرتبط: تغذیه برای کنکوری ها؛ بهترین خوراکی‌ها برای افزایش تمرکز

ذهن سالم در بدن سالم؛ ورزش کن!

راز سلامتی هر انسانی مخصوصاً کنکوری‌ها تحرک و ورزش منظم است. اگر مدام در اتاق خود بنشینید و هیچ فعالیت فیزیکی نداشته باشید، بدن شما کرخت می‌شود و ممکن است حتی عضلات شما درد بگیرند! اگر می‌خواهید حافظه و تمرکزتان تقویت شود و ذهن سالم و قوی داشته باشید باید بدن سالمی داشته باشید. صبح‌ها پیش از شروع مطالعه یک نرمش سبک انجام دهید و در طول روز یک پیاده‌روی ۴۰ دقیقه‌ای داشته باشید. نیازی نیست وقت و هزینه زیادی بگذارید و باشگاه بروید، می‌توانید در خانه ورزش کنید یا برای پیاده‌روی به پارک نزدیک منزلتان بروید.

روابط در سال کنکور؛ دایره روابطت را محدود کن!

زندگی کنکوری‌ها به این صورت است که حتی روابط خود با اطرافیان را هم تنظیم می‌کنند. این تنظیم روابط در کیفیت مطالعه و افزایش تمرکز آن‌ها موثر است. رتبه برتری‌ها در سال کنکور:

• در مهمانی‌های شلوغ خانوادگی کمتر شرکت می‌کنند.
• با دوستانشان کافه‌گردی نمی‌کنند.
• درگیر روابط عاطفی نمی‌شوند.
• با افراد سمی نشست و برخاست نمی‌کنند.
• در جمع رقبا یا رفقا به دنبال گرفتن انگیزه مضاعف هستند، نه ناامیدی و سرخوردگی.

از دنیای مجازی فاصله بگیر؛ موبایل ممنوع!

یک کنکوری در سال کنکور از دنیای مجازی فاصله می‌گیرد، موبایلش را کنار می‌گذارد و وقت خود را صرف اینستاگردی، دیدن ویدیوهای طولانی در یوتیوب و چت کردن با دوستانش در گروه‌های دوستانه نمی‌کند. حتی باید اوقات فراغت شما بدون موبایل سپری شود و تفریحات سالمی مانند مدیتیشن و یوگا را جایگزین چرخیدن در فضای مجازی کنید.

سخن پایانی

ایجاد عادت‌های مناسب در سال کنکور به شما کمک می‌کند بتوانید کیفیت مطالعه خود را بالا ببرید و در کنکور رتبه بهتری به دست بیاورید. سبک زندگی کنکوری‌ها با افراد دیگر فرق دارد. آن‌ها ساعات خواب و بیداری منظم دارند، برنامه‌ریزی اصولی و قابل اجرایی دارند، از رژیم غذایی مناسبی پیروی می‌کنند، روابط آن‌ها تنظیم شده و در چهارچوب خاصی است، ورزش می‌کنند و از دنیای مجازی تا حد امکان فاصله می‌گیرند. شما در سال کنکور چه عادت‌هایی در خود ایجاد می‌کنید؟ آن‌ها را در بخش کامنت‌ها با همراهان جهشینو به اشتراک بگذارید.