سبک زندگی کنکوری ها؛ عادت‌های تک رقمی‌ها
سبک زندگی کنکوری‌ها یعنی ایجاد عادت‌هایی در راستای افزایش کیفیت مطالعه، بالا بردن حافظه و تمرکز. در سال کنکور باید تغذیه خوب، ورزش سبک، خواب کافی و برنامه‌ریزی صحیح داشته باشید و تا حد امکان دایره روابطتان را محدود کنید. با داشتن یک لایف استایل متفاوت می‌توانید مثل رتبه برترهای کنکور موفق باشید.
زندگی در سال کنکور با سال‌هایی که دانش آموز هستید کاملاً فرق می‌کند. هنگامی که شما پایه دوازدهم می‌شوید و در کنکور شرکت می‌کنید، باید عادت‌های مناسب یک کنکوری را پیدا کنید. بعضی کارهایی که قبلاً انجام می‌دادید را انجام ندهید و عادت‌های دیگری را جایگزین آن کنید. به این ایجاد عادت‌ها، لایف استایل کنکوری یا سبک زندگی کنکوری می‌گویند. اگر نمی‌دانید که باید در سال کنکور چه عادت‌هایی در خود ایجاد کنید و روتین شما باید چگونه باشد؛ برای آشنایی با سبک زندگی کنکوری‌ها تا انتها همراه جهشینو باشید.
اهمیت لایف استایل کنکوری؛ عادت‌هایت را تغییر بده!
حتماً می‌پرسید چرا باید عادت‌هایم را تغییر بدهم و اهمیت سبک زندگی کنکوری چیست؟ وقتی شما لایف استایل مناسبی داشته باشید، خواه ناخواه می‌توانید کیفیت مطالعه خود را بالا ببرید. با تغذیه مناسب، ساعات خواب کافی، افکار مثبت، تفکر برنده، صرف وقت برای مطالعه به روش صحیح و کارهای این چنینی با افراد دیگر جامعه تفاوت‌های زیادی پیدا خواهید کرد و با نظم خاصی به مطالعه می‌پردازید. همه این‌ها در بالا بردن کیفیت مطالعه شما تاثیر می‌گذارند.
یک رتبه برتری در سال کنکور چگونه زندگی می‌کند؟
اگر صحبت‌های کسانی که رتبه‌های برتر کنکور را در سال‌های مختلف به دست آورده‌اند، بشنوید متوجه می‌شوید که همه آن‌ها سبک زندگی مشابهی دارند و از عادت‌های تقریباً یکسانی پیروی می‌کنند. اگر می‌خواهید عادت‌های رتبه برترها را بدانید و با سبک زندگی کنکوری‌ها آشنا شوید، چند عادت کنکوری‌ها را که در ادامه نوشته‌ام، به دقت بخوانید.
برنامه منعطف و قابل اجرا؛ برنامه‌ریزی صحیح انجام بده!
مهمترین بخش از زندگی کنکوری برنامه‌ریزی صحیح است. برنامه باید منعطف باشد، یعنی به گونه‌ای طراحی شده باشد که اگر نتوانستید حتی یک روز از برنامه را اجرا کنید لطمه‌ای به برنامه‌ریزی طولانی مدت یا میان مدت شما وارد نشود. می‌توانید ساعت‌هایی را برای جبران زمان‌های از دست رفته که به هر دلیل موفق به اجرای برنامه نشده‌اید در نظر بگیرید. برنامه باید قابل اجرا باشد، یعنی بلند پروازانه برنامه‌ریزی نکنید و آن را بر اساس میزان توانایی‌هایتان تنظیم کنید. بهترین عادت یک کنکوری پیروی از یک برنامه‌ریزی صحیح است.
ساعات خواب و بیداری کنکوری‌ها؛ خوابت را تنظیم کن!
با توجه به اینکه بسیاری از هورمون‌ها از جمله هورمون‌هایی که در یادگیری و حافظه موثر هستند بین ساعت‌های ۱۱ شب تا ۳ صبح ترشح می‌شوند؛ شما به عنوان یک کنکوری باید در آن بازه زمانی حتماً خواب باشید. ساعات خواب و بیداری شما باید منظم باشد و اینطور نباشد که یک روز ساعت ۷ از خواب بیدار شوید، روز دیگر ساعت ۶ و روز دیگر ساعت ۹! شب‌ها باید در ساعت مشخصی که بهتر است ۱۱ شب باشد، به خواب بروید و صبح‌ها حوالی ساعت ۷ بیدار شوید. یک کنکوری به ۸ ساعت خواب مفید در طول شب نیاز دارد. برای استراحت در طول روز هم نیازی نیست که یکی دو ساعت بخوابید، بلکه تنها یک چرت نیم ساعته کفایت می‌کند. یادتان باشد که خواب صحیح بر یادگیری شما تاثیر بسیاری می‌گذارد.
تغذیه مناسب کنکوری‌ها؛ این‌ها را بخور، این‌ها را نخور!
از دیگر بخش‌های مهم سبک زندگی کنکوری‌ها تغذیه مناسب است. رژیم غذایی شما باید طوری باشد که به مقدار کافی پروتئین در طول روز دریافت کنید. فیبر و سبزیجات برگ سبز در رژیم غذایی شما بسیار مفید هستند. از خوردن نوشابه و قندهای مصنوعی، غذاهای چرب و سنگین و پرکالری، انواع فست فود و هله هوله مانند چیپس خودداری کنید. بهتر است حتی میان وعده‌های شما هم سالم باشند، مثلاً یک لیوان شیر بخورید یا تخمه کدو مصرف کنید. شام را باید حداقل یک ساعت قبل از خواب میل کنید. در جدول زیر لیستی از مواد غذایی مناسب و نامناسب در سال کنکور را نوشته‌ام.
| این‌ها را در سال کنکور بخور | این‌ها را در سال کنکور نخور |
|---|---|
| لبنیات مخصوصا شیر کم چرب | غذاهای چرب |
| میوه و سبزیجات | شیرینی و قند مصنوعی |
| مغزیجلت و آجیل | نوشابه انرژی‌زا و کافئین |
| توت | فست فود |
| تخمه کدو | غذاهای پر کالری |
| زغال اخته | چیپس و پفک |
ذهن سالم در بدن سالم؛ ورزش کن!
راز سلامتی هر انسانی مخصوصاً کنکوری‌ها تحرک و ورزش منظم است. اگر مدام در اتاق خود بنشینید و هیچ فعالیت فیزیکی نداشته باشید، بدن شما کرخت می‌شود و ممکن است حتی عضلات شما درد بگیرند! اگر می‌خواهید حافظه و تمرکزتان تقویت شود و ذهن سالم و قوی داشته باشید باید بدن سالمی داشته باشید. صبح‌ها پیش از شروع مطالعه یک نرمش سبک انجام دهید و در طول روز یک پیاده‌روی ۴۰ دقیقه‌ای داشته باشید. نیازی نیست وقت و هزینه زیادی بگذارید و باشگاه بروید، می‌توانید در خانه ورزش کنید یا برای پیاده‌روی به پارک نزدیک منزلتان بروید.
از دنیای مجازی فاصله بگیر؛ موبایل ممنوع!
یک کنکوری در سال کنکور از دنیای مجازی فاصله می‌گیرد، موبایلش را کنار می‌گذارد و وقت خود را صرف اینستاگردی، دیدن ویدیوهای طولانی در یوتیوب و چت کردن با دوستانش در گروه‌های دوستانه نمی‌کند. حتی باید اوقات فراغت شما بدون موبایل سپری شود و تفریحات سالمی مانند مدیتیشن و یوگا را جایگزین چرخیدن در فضای مجازی کنید.
سخن پایانی
ایجاد عادت‌های مناسب در سال کنکور به شما کمک می‌کند بتوانید کیفیت مطالعه خود را بالا ببرید و در کنکور رتبه بهتری به دست بیاورید. سبک زندگی کنکوری‌ها با افراد دیگر فرق دارد. آن‌ها ساعات خواب و بیداری منظم دارند، برنامه‌ریزی اصولی و قابل اجرایی دارند، از رژیم غذایی مناسبی پیروی می‌کنند، روابط آن‌ها تنظیم شده و در چهارچوب خاصی است، ورزش می‌کنند و از دنیای مجازی تا حد امکان فاصله می‌گیرند. شما در سال کنکور چه عادت‌هایی در خود ایجاد می‌کنید؟ آن‌ها را در بخش کامنت‌ها با همراهان جهشینو به اشتراک بگذارید.
تیم تحریریه جهشینو متشکل از برترین اساتید و مشاوران کنکور کشور است. هر یک از اعضای این تیم سال‌ها تجربه تدریس و مشاوره در حوزه کنکور را در کارنامه خود دارند. این اساتید با شناخت کامل از ساختار کنکور و دروس مختلف، بهترین و کاربردی‌ترین مطالب را برای موفقیت شما در کنکور گردآوری کرده‌اند.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.